Samen werken we aan jouw kracht, energie en zelfvertrouwen, op jouw eigen tempo!
Vind jij het ook lastig om als vrouw de juiste sportactiviteiten te kiezen die passen bij jouw lichaam en de verschillende fases in je leven? Of je nu een hele wisselende menstruatiecyclus hebt, je lichaam is veranderd in de loop van de jaren of na een zwangerschap, ik help je om te eten, te sporten en te bewegen zoals dat bij jouw vrouwelijke lichaam past.
​
We as Women Wave
Me(e)t jouw trainer Helen
Female Focused Fitness
Sport is al sinds mijn jeugd mijn grootste passie en uitlaatklep. Van handbal en volleybal tot fitness en krachttraining: ik heb altijd genoten van de uitdaging én het plezier van bewegen. Door de jaren heen heb ik veel geleerd over hoe ik mijn lichaam het beste kan inzetten – en vooral ook hoe veranderlijk dat lichaam kan zijn. Lichamelijke klachten, stress, een veeleisende baan of schommelende hormonen: ze hebben allemaal invloed op hoe je je voelt en hoeveel energie iets kost.
​
Als vrouw heb je daar nog een extra laag bij. Zelfs als je anticonceptie gebruikt, spelen je hormonen een rol in je energieniveau, motivatie en herstelvermogen. Zelf merkte ik dat ik de ene week vol kracht en energie zat, terwijl ik de andere week juist behoefte had aan meer rust. Dat besef veranderde mijn kijk op trainen, eten én leven.
​
Met We Wave wil ik vrouwen helpen om hun lichaam beter te leren kennen en ermee samen te werken – in plaats van ertegenin te gaan. Zodat jij elke fase van de maand optimaal kunt benutten, in sport én in het dagelijks leven.
​
​
Marieke
Na mijn zwangerschap kampte ik met flinke bekkenklachten, waardoor hardlopen en springen geen optie meer waren op dat moment. Helen heeft mijn training volledig afgestemd op wat mijn lichaam op dat moment aankon. In overleg met mijn fysiotherapeut ontwierp ze aangepaste sessies die niet alleen veilig waren, maar ook uitdagend aanvoelden.
Ik zit inmiddels weer op mijn streefgewicht én – minstens zo belangrijk – ik heb mijn vertrouwen in mijn lichaam terug. Helen is ontzettend meedenkend, creatief in haar aanpak en weet op een motiverende manier altijd het beste uit je te halen. En het gaat inmiddels zó goed, dat ik van de fysio het springen weer mag gaan oppakken, een mijlpaal hoor!
Dankzij haar persoonlijke begeleiding voelde ik me gehoord, serieus genomen en gesteund. Precies wat ik nodig had in deze fase. Ik kan personal training bij We Wave, en in het bijzonder bij Helen, van harte aanraden aan iedere vrouw die na haar zwangerschap op een verantwoorde manier weer fit wil worden.
We Wave Weekly
Small Group Training
Op jouw tempo en in jouw fase. Aan jou de keuze!
​
Core & Balans
Ideaal voor beginnende sportster of (pre-) menstruatie fase van je cyclus
Core & Kracht
Ideaal voor gemiddelde sportster of luteale-fase van je cyclus
Core & Intensiteit
Ideaal voor ervaren sportster of folliculaire en - ovulatiefase van je cyclus
Voor iedere week een andere trainingsvorm! Laten we samen gaan ontdekken wat het beste bij je past.
"Elke fase van je cyclus vertelt je iets — niet om je te beperken, maar om je te begeleiden."
We Wave Personal
Personal Training
Persoonlijk aan de slag met jouw doel voor een mooi en afgestemd vrouwelijk lichaam.
​
1-op-1 Personal Training
Ik kom graag bij jou thuis training geven of we kiezen een leuke outdoor locatie bij jou in de buurt!
Duo Personal Training​
Het is ook mogelijk om met een vriendin, je zus, je moeder of welke leuke vrouw dan ook duo personal training te krijgen.
"Sterk zijn betekent ook luisteren naar je lichaam als het fluistert, zodat het niet hoeft te schreeuwen."
We Wave Food
Sport & Voeding
Wil je naast de ideale sportvorm ook aan de slag met een goede basis voor je voeding? Voor optimale resultaten heb je beide nodig!
​
Get Healthy - 3 maanden
Weten wat echt goed werkt voor je vrouwelijke lichaam
Super fit - 6 maanden
Je lichaam in top conditie met de juiste brandstof gericht op de toekomst
Vooral niet crash diëten, maar voedzame en gezonde maaltijden. Met receptenbundel!